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相手を疑ってしまったり

相手を信じることができないとき

相手を信頼できないとき

そんなときにすること

それはまず自分を安心させること

それだけに集中

相手にフォーカスしちゃってるけど

フォーカスするとこはまず自分

自分が相手にとって

どう思われているのか

なにがそうさせているのか考えるのではなく

自分の不安や心配が

なにか見ること

あくまでも起点はわたし

そしてその不安や心配は

実際にそうなっていることなのか

起きていることなのか

それとも

そう思うだけなのか

そうなのかもしれないと思うのか

事実と想像をわける

それだけで

安心することができると

思うのです

ここがぐるぐるしている人は

自分へのフォーカスではなく

まだ相手にばかりフォーカスしてたりするよ

まずは自分から

今日も見えてる世界は

あなただけのもの

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